Jak dbać o zdrowie stawów? Postaw na aktywność fizyczną!

Zdrowie stawów to jedna z tych kwestii, o których nie myślimy – do czasu. Kiedy zacznie nam dokuczać sztywność lub ból stawów, a aktywność fizyczna zaczyna być problematyczna, zaczynamy myśleć o tym, że pora zadbać o nasze stawy. Oczywiście – tylko jak to zrobić?

Najistotniejszym problemem, z powodu którego tak wiele osób ma obecnie problemy ze stawami, jest brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Długie godziny, spędzone w pozycji siedzącej przy biurku przed komputerem, poruszanie się przede wszystkim samochodem, jeżdżenie windą i brak ruchu sprawiają, że nasze stawy stopniowo stają się coraz mniej sprawne. Z tego powodu tak ważne jest, aby regularnie się ruszać.

Jak często należy uprawiać sport, aby cieszyć się elastycznymi stawami o doskonałej ruchomości? Tak naprawdę im więcej tym lepiej, jeżeli jednak nie masz tak dużo czasu, postaraj się wygospodarować przynajmniej 30 minut dziennie. Tyle czasu wystarczy, aby Twoje stawy otrzymały minimum niezbędnej, dziennej dawki ruchu. Pamiętaj, że aktywność fizyczna jest ważna nie tylko dla Twoich stawów – pozwala również na zachowanie szczupłej, estetycznej sylwetki, zapewnia dobrą kondycję i odpowiednią wydolność tlenową, a także powoduje wydzielanie się endorfin, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy.

Jeśli od pewnego czasu czujesz nieprzyjemną sztywność w stawach rano lub po ośmiu godzinach za biurkiem, zacznij dbać o stawy już dzisiaj i czym prędzej rozpocznij regularną aktywność fizyczną. Szybko przekonasz się, że wystarczy kilka dni, a Twoje stawy będą Ci wdzięczne! I z pewnością odwdzięczą Ci się brakiem sztywności – docenisz to nie tylko teraz, ale też za kilka lat.